怎么讓腿變直（怎么讓腿變細(xì)）

關(guān)于怎么讓腿變直，怎么讓腿變細(xì)這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、簡單介紹幾個方便練習(xí)的小技巧： 一、伸展運(yùn)動 雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。

2、呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

3、 2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。

4、在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。

5、交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

6、 3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次。

7、或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。

8、這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

9、 二、上下臺階 上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進(jìn)行鍛練。

10、上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

11、 三、靈活利用整理運(yùn)動Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）后的整理體操。

12、側(cè)臥后將腿抬起、放下約30次，然后反復(fù)將腳向前向后送。

13、這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。

14、該運(yùn)動的最大秘訣就是堅(jiān)持時間越久，效果越好。

15、 四、富有彈性的美腿操 想擁有纖細(xì)且?guī)缀鯖]有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。

16、筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后重新恢復(fù)筆直站立的姿勢。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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