關(guān)于怎么減小腿脂肪，怎么減小腿這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、減小腿有兩種方法：?最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習。
2、?這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
3、2、?晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在墻上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。
4、這個方法呢可以促進血液和淋巴液的回流，對于那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
5、3、?小腿減肥操（1）?后背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然后將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然后再將它抬起，每條腿最少做做15次。
6、（2）?身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向后伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然后收縮臀部并保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續(xù)相同的運動，每條腿做10-15次。
7、做完右腿再換左腿。
8、運動的同時呢還要注意飲食：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。
9、可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
10、?2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
11、但以6-8分飽為宜。
12、?3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
13、?以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
14、要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
15、還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。
16、4、一定要多喝水，每天至少6大杯。
17、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
18、?5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
19、?6、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
20、?最后祝你減肥成功！。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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