瑜伽呼吸控制法PDF（瑜伽呼吸控制法）

關于瑜伽呼吸控制法PDF，瑜伽呼吸控制法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瑜珈呼吸法 腹式呼吸法 身體放松，仰臥。

2、 2、單手輕輕放在肚臍上。

3、 3、吸氣，將空氣不經(jīng)肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸為止。

4、此時會感到手被腹部微微地抬起。

5、 4、吐氣，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動作將空氣呼出。

6、 胸式呼吸 仰躺或是背挺直坐著 2、吸氣，將空氣吸入肺部的位置。

7、你會注意到胸部的鼓起，當你吸氣越深時，腹部會往脊椎方向收入。

8、 3、吐氣，當你吐氣時，肋骨會漸漸向下并往內(nèi)收。

9、 完全（瑜珈）呼吸 先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當這個區(qū)域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區(qū)域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區(qū)域的上半部位置，盡量將胸部吸滿，擴張至最大的程度。

10、 2、吐氣，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。

11、 3、用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。

12、這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。

13、 4、重復以上動作，如此循環(huán)。

14、 安靜時呼吸一次，可吸入500cc的空氣 完全呼吸時，可吸入3000cc~3500cc的空氣 差距相當于平常7倍的呼吸量 完全呼吸的益處 珈的完全呼吸法，它不僅提供了大量的氧氣，更能促進血液的帶氧量，血液便會得到凈化。

15、同時，身體的肺部組織也會更加強壯，進而增加了人體對于感冒、支氣管炎、哮喘以及其他呼吸道系統(tǒng)毛病的抵抗力。

16、甚至體能上的活力及體力都會有明顯的增長，當然，也會讓你整個人的氣色更添加紅潤，在心靈層面上也變得更為清澈. 瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當于中醫(yī)所說的經(jīng)絡、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。

17、 相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。

18、（整個呼吸法的練習過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明）。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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