子午覺(jué)的子時(shí)和午時(shí)分別是什么時(shí)間（子午覺(jué)）

關(guān)于子午覺(jué)的子時(shí)和午時(shí)分別是什么時(shí)間，子午覺(jué)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、什么是子午覺(jué)？就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺(jué)，子午覺(jué)的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。

2、有調(diào)查顯示，很多人不明白什么是子午覺(jué)，睡不成完整子覺(jué)和睡不成完整午覺(jué)的人，分別占七成。

3、而睡好子午覺(jué)，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是特別重要的。

4、 按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。

5、陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

6、子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。

7、從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。

8、尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。

9、子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。

10、如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

11、午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡。

12、 有些中青年，特別是腦力勞動(dòng)者，工作壓力過(guò)大，且自己也不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過(guò)多，多錯(cuò)過(guò)睡子午覺(jué)的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害是很大的。

13、所以一定要提高睡好子午覺(jué)的認(rèn)識(shí)，為自己的將來(lái)儲(chǔ)蓄健康。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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