關(guān)于子午覺的子時(shí)和午時(shí)分別是什么時(shí)間，子午覺這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、什么是子午覺？就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。
2、有調(diào)查顯示，很多人不明白什么是子午覺，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人，分別占七成。
3、而睡好子午覺，對(duì)人體健康來說是特別重要的。
4、 按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。
5、陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
6、子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。
7、從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。
8、尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。
9、子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。
10、如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
11、午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。
12、 有些中青年，特別是腦力勞動(dòng)者，工作壓力過大，且自己也不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過多，多錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害是很大的。
13、所以一定要提高睡好子午覺的認(rèn)識(shí)，為自己的將來儲(chǔ)蓄健康。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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