上丹田修煉方法（丹田發(fā)聲練習(xí)方法）

關(guān)于上丹田修煉方法，丹田發(fā)聲練習(xí)方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、下面簡單的訓(xùn)練方法： 一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

2、 二.閉氣寧神：當(dāng)無法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

3、 三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，緩緩的把氣吐出。

4、 四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

5、 如此幾遍后，就感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺是相似的，請(qǐng)記得這種感覺。

6、不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊咳说捏w型不同而有所差別，所以你必須記得下次要用力的位置。

7、 等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。

8、這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。

9、 運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法，像跑步、仰餓起坐或仰餓空踩腳踏，有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運(yùn)動(dòng)，要注意以自己身體能承受方式來訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時(shí)間各有長短。

10、網(wǎng)路上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要尊注外，也需要本身身體的體能是否良好，甚至必需達(dá)到顛峰，如此再加上本身歌者的涵養(yǎng)，才能締造美妙的歌聲！」 丹田訓(xùn)練在歌唱方面的功用，可歸納為下列幾方面： 一.更寬廣的音域 二.可調(diào)控的音量 三.清晰的咬字 四.豐富的聲音表技巧 五.持續(xù)的耐久力 六.長久不衰的嗓音 若你持續(xù)練習(xí)一段時(shí)日后，應(yīng)會(huì)感受到上述幾項(xiàng)改變，或許是全部，也有可能只有一、二坎有改進(jìn)，但總而言之，對(duì)于在歌唱技巧方面（各種共鳴腔的運(yùn)用及技巧）無法突破的人來說，丹田訓(xùn)練是一項(xiàng)必修的課程。

11、 最后要提到一點(diǎn)，丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谖鼩鈺r(shí)，氣會(huì)進(jìn)入我們的肺，讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔，但這樣的肺活量用于唱歌仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴(kuò)張,這樣吸入的空氣量才會(huì)足，丹田的肌肉才會(huì)有力。

12、當(dāng)你巳經(jīng)很容易感覺到丹田后，試一試發(fā)一長音（至少要30秒）！一秒一拍的數(shù)，可以正確地運(yùn)用后，再把你要唱的歌拿一小段做練習(xí)，記得丹田要用力！假以時(shí)日，必有小成 . 用氣發(fā)聲方法： 首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈； 然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時(shí)候要漸漸用力，不要一下鼓起來 從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時(shí)間然后到最強(qiáng)的時(shí)候，持續(xù)五秒鐘 最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時(shí)間整個(gè)過程，注意不要呼吸。

13、 這是一個(gè)循環(huán)，每天這樣練功，兩個(gè)小時(shí)，半年的時(shí)間你的唱功一定會(huì)很實(shí)力，但中間不要停止，特別是第一個(gè)星期的七天，一定要堅(jiān)持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時(shí)的口型，多模仿！多唱，多練 最好找一個(gè)專業(yè)的老師，指導(dǎo)一下，才不會(huì)誤入歧途，不會(huì)把聲帶損害，要注意唱歌時(shí)不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠(yuǎn)而穩(wěn)，注意運(yùn)用氣息，否則會(huì)使聲帶生繭。

14、 聲音忌諱大聲喊叫。

15、其實(shí)我們都要避免： 大聲喊叫； 2、在具備充足睡眠后，每天用聲不準(zhǔn)超過兩小時(shí)[總用聲量]，長期超量用聲，必然導(dǎo)致聲帶病變[壞嗓子]！ 養(yǎng)成用丹田氣說話的習(xí)慣。

16、意念上，不要用嗓子說話，用小腹[臍下兩寸的點(diǎn)]說話。

17、多練仰臥起坐，加強(qiáng)丹田力量[一般女性小腹力量較弱]。

18、口腔要打開[后上下牙距離]，整個(gè)口腔形成：前緊[開、齊、合、撮]后松[打開后槽牙]之勢(shì)。

19、 長期堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練。

20、情、氣、聲的訓(xùn)練：情---七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的語言表達(dá)訓(xùn)練；氣----掌握胸腹聯(lián)合呼吸法；聲----聲音的彈性訓(xùn)練。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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