痛就是長時(shí)間一個(gè)姿勢，坐骨結(jié)節(jié)對(duì)其下方的肌肉持續(xù)的壓迫，造成疼痛。 相信你的腿坐久了也不舒服。 主要靠自己注意。 不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，一定時(shí)間后起來舒展一下身體，活動(dòng)一下下肢，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)緩解癥狀。 推拿按摩療效顯著，方法是：由背至腳跟，通過推、揉、壓、捏、拍、滾各種手法、加揉壓穴位（腰眼、八交、環(huán)跳、承扶、委中、承山、足三里等穴），最后配以推腳筋、搖腿、拉骨。一星期三次，十次為一療程，最好在患處加藥酒推，不知你何方人仕，筆者曾成功推拿過你所述之癥，你不妨到正規(guī)醫(yī)院推拿試試。（注意：如果伴有腰骨痛麻，可能是腰部有問題，那么就要拍片） 屁股痛的原因及解決辦法 騎車屁股痛是由下面原因引起的： 壓迫：坐在坐墊上的時(shí)候，身體重量壓在坐墊細(xì)小的面積上，就會(huì)產(chǎn)生非常大的壓強(qiáng)，壓迫到毛細(xì)血管，影響了血液循環(huán)。 剪切力和摩擦：蹬踏的時(shí)候?qū)е氯梭w在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產(chǎn)生摩擦，摩擦生熱，不久就導(dǎo)致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產(chǎn)生的剪切力結(jié)合壓迫的作用進(jìn)一步加重了血液循環(huán)障礙。 濕氣：汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。 溫度：當(dāng)騎行的時(shí)候，皮膚溫度，特別是會(huì)陰部的溫度會(huì)明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝，在壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙，此時(shí)皮膚因?yàn)椴荒艿玫匠渥愕酿B(yǎng)分而開始?jí)乃馈? 新手在剛開始騎車時(shí)，比較容易屁股痛。有過一定的騎行經(jīng)驗(yàn)，合適的座墊，正確的姿勢，不應(yīng)該有這個(gè)問題。除非是強(qiáng)度較大的騎行，如在接近自己的騎行能力極限連續(xù)多天騎行。如果還有，那請注意下面事項(xiàng)： 1、選用一個(gè)適合自己的稍寬厚或是有硅膠填充的舒適性座墊，讓坐骨部位的壓力分散到更多的面積，在選擇寬大座墊時(shí)候，不移過寬厚，要有大腿內(nèi)側(cè)摩擦、排氣性、排熱性的考慮。SELLE ITALIA Gel Flow技術(shù)的座墊，采用中空硅膠技術(shù)，具有舒適性和良好的排氣排汗性。 2、如果騎行姿勢較為直立，可適當(dāng)?shù)恼{(diào)低車把，讓腰部角度變小，腿分擔(dān)更多的身體重量。這要在腿部力量足夠，或是原來的騎行姿勢過于直立的基礎(chǔ)上。 3、穿騎行褲對(duì)延緩屁股痛非常有效。 4、多鍛煉腿部肌肉，讓腿部承擔(dān)更多的身體重量。 5、看自己的踩踏是否正確，腿部在將要伸直的時(shí)候不應(yīng)該再發(fā)力。 6、多騎，有過幾次較長距離的騎行經(jīng)驗(yàn)，屁股的承受能力會(huì)提升很多。 7、大腿內(nèi)側(cè)的疼痛，可選用窄的座墊，減少大腿內(nèi)側(cè)的摩擦，或是在在大腿內(nèi)側(cè)抹少許的凡士林之類的潤滑劑
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