低壓高怎么辦吃什么能降下來（低壓高怎么辦）

關(guān)于低壓高怎么辦吃什么能降下來，低壓高怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、血壓低壓也舒張壓高也高血壓種表現(xiàn)原因能跟高血脂有關(guān)系建議您正規(guī)醫(yī)院檢查下血脂若血脂高引發(fā)低壓高應(yīng)用降壓藥物效會明顯只有配合降血脂藥物效才會好因血壓長時間低壓高直接影響心臟心室容易引發(fā)心臟疾病及早治療好【生活準則】 低鹽 標準:三口之家月250克鹽500毫升醬油 分析下日本人飲食特點:從二戰(zhàn)1998年生活顯著改善原來咸魚、咸菜干現(xiàn)淡而無味壽司、白蘿卜、姜……平均攝鹽量由每人每天29克下降10克發(fā)現(xiàn)了鹽攝入減少正日本人高血壓患病率下降主要原因 吃鹽多血壓上去我們稱鹽敏感正常人約有四分之鹽敏感人高血壓病人大約有半鹽敏感老年人鹽敏感人更多了我們國家高血壓高發(fā)地區(qū)東北地區(qū)平均每天每人攝入12-18克鹽明顯高于南方7-8克而WHO(世界衛(wèi)生組織)建議呢每人每天鹽攝入量應(yīng)該少于6克 看看我們飲食習(xí)慣早餐常常吃稀飯饅頭加醬菜或腐乳單單塊紅腐乳含5克鹽小碟榨菜或醬菜(50克)含4克鹽頓早飯已經(jīng)達天標準我們還有菜里放味精習(xí)慣克味精含0.5克鹽此外許多蔬菜、豆類、蝦米、紫菜等也含鈉般食物大約含鹽量每天3克左右 次位病人我們里來看病用了各種藥物血壓下來我看寧波人咸菜、咸魚吃得起勁我立刻安排低鹽飲食土豆蔬菜水病人吃得哇哇亂叫:哎呀要吐了要吐了結(jié)短短禮拜血壓下來了所我們想要預(yù)防高血壓定要改變飲食習(xí)慣控制攝鹽量根據(jù)每天4-6克鹽匡算家三口每月多用鹽250克醬油500毫升(約含70克鹽)平時吃醬菜等咸食 減肥 效:體重減公斤血壓下降毫米汞柱 高血壓和肥胖好兄弟形影離--高血壓病人有半左右胖子而肥胖人群有半高血壓 胖有多種有人集腹部上腰圍粗大肚子我們稱之向心性肥胖種胖危險--常常有高血壓又有血脂紊亂又有血液胰島素增高糖耐量異常被稱代謝綜合征因此及早發(fā)現(xiàn)超重及時減肥預(yù)防肥胖及高血壓重要注意點體重減公斤血壓般下降毫米汞柱體重減掉5公斤左右血壓有顯著變化了 樣自我監(jiān)控體重呢簡單計算方法身高-105=標準體重名身高165厘米人標準體重60公斤左右比較精確計算方法則計算體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)平方得出數(shù)字小于23表示正常23-25超重大于25肥胖發(fā)現(xiàn)超重時應(yīng)該減肥了 有胖子肯運動節(jié)制飲食每天喝減肥茶、吃減肥藥能會減輕體重旦停藥體重立即上升而且有人體重下來了血壓卻沒下來甚至有上升其實減肥要點:能量攝入和支出必須負平衡即要加強運動消耗能量并減少能量吃進去運動減肥節(jié)食起配合既經(jīng)濟副作用也小 辦公室里來回走動或家務(wù)勞動能算運動運動定要出汗有定疲勞感保持定運動時間每次30-45分鐘要估計運動量否適合粗略估計運動時心率60歲人心率應(yīng)100-110次/分每增加(減少)10歲減少(增加)10次/分另外比較精確計算方法運動時大心率應(yīng)達220-年齡再乘70%(正常體重)、或60%(肥胖人) 我位病人能有效地減肥主要運動加節(jié)食每天早上2杯牛奶雞蛋西紅柿午原來半斤米飯現(xiàn)吃150克晚上也水和清淡蔬菜主結(jié)從85公斤降了70公斤血壓控制得好減肥必須多吃低能量高纖維素食物綠色蔬菜少吃甜食、高脂高動物蛋白食物運動饑餓時也應(yīng)多吃蔬菜豆類等低熱量食品持之恒把自己體重控制正常范圍內(nèi) 減壓 方法:調(diào)節(jié)心理讓高壓導(dǎo)致高血壓 前幾天我網(wǎng)上看條新聞醫(yī)生給押犯人治病時發(fā)現(xiàn)許多貪污分子患有程度等高血壓病少人已經(jīng)并發(fā)冠心病、腦風(fēng)等心腦血管疾病們會得高血壓重要原因受強大心理壓力食甘味寢安席精神高度緊張終導(dǎo)致高血壓 比較極端例子其實說明道理--心理因素導(dǎo)致高血壓因素現(xiàn)社會競爭激烈速度加快少人由于工作壓力過大心理狀態(tài)容易平衡造成交感神經(jīng)興奮過度表現(xiàn)心動過速易激動休息或睡眠時心率明顯減慢長期心跳過快大于或等于75次/分上心血管疾病發(fā)生比率隨心率增加而直線上升打比方說去趕火車馬上還有分鐘要開車了提著大箱子心里急呀滿頭大汗趕上去次兩次還人成天地樣趕火車受得了受了我國近次調(diào)查有令人擔憂現(xiàn)象35-44歲患高血壓增長率高達62-74%而65-74歲只有15-18%部分年人其少都白領(lǐng)、干部長期處于交感神經(jīng)激活狀態(tài) 因此我們體內(nèi)要形成防護機制壓力來時候能夠保持良好心理狀態(tài)和健康生活方式除了平時注意心理衛(wèi)生重視性格修養(yǎng)有發(fā)現(xiàn)心理障礙時心理門診進行咨詢外還有幾方便小招數(shù)深呼吸全身放松精力集于慢呼慢吸氣上呼吸柔和平緩連續(xù)幾次能馬上使心情恢復(fù)平靜二靜思找光線暗淡、安靜地方端坐放松排除雜念默默聆聽自己呼吸數(shù)數(shù)或者想象陽光明媚海濱能使心情盡快平復(fù)有時間還妨練練氣功每天做定運動出大汗洗熱水澡聽聽委婉動人輕音樂能對大腦皮質(zhì)功能活動起有益調(diào)整作用 限酒 關(guān)鍵:要天天喝酒 大量飲酒也健康大絆腳石根據(jù)2002年WHO調(diào)查世界范圍內(nèi)威脅人類健康主要因素發(fā)達國家依次吸煙、高血壓、酗酒發(fā)展國家依次酗酒、高血壓、吸煙 酗酒高血壓、風(fēng)主要原因之特別喝白酒俄羅斯人喜歡白酒風(fēng)世界上名列前茅而歐洲人飲白酒多喝葡萄酒或啤酒風(fēng)明顯少我國目前餐桌上應(yīng)酬時常有喝白酒夠朋友風(fēng)氣喝杯白酒(100-200克)肯定會引起心率增快血壓上升長期飲酒會成癮形成惡性循環(huán)風(fēng)告終 關(guān)于高血壓病患者長期少量飲酒否有益直大家關(guān)心和爭論問題有人說每日飲葡萄酒降脂降壓有好處研究表明少量飲酒有擴張血管、活血通脈、消除疲勞功用因此冬寒季節(jié)或者逢年過節(jié)適量喝些酒精含量低啤酒、葡萄酒、黃酒對人體有定益處雖有研究報道少量飲酒能夠增加血液有益高密度脂蛋白也有報道高密度脂蛋白升高同時甘油三酯也會升高此外乙醇還會部分抵消某些降壓藥物作用 所說高血壓病患者雖絕對忌酒應(yīng)該因人而異應(yīng)該把長期少量喝酒作預(yù)防冠心病治療選擇更應(yīng)該低估嗜酒對身心健康危害 【日常注意】 調(diào)飲食 ●多吃魚類少吃牛羊肉和肥豬肉 ●許多水含鉀豐富緩沖鈉有害影響減少血容量而使血壓降低水含鉀多依次香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋此外水含有大量維生素C尼克酸等對血管有保護作用含維生素C多依次山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子 ●素食降低血壓有些蔬菜還有輕度降壓作用芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯 ●避免空腹或睡前飲用大量濃茶提倡長期飲淡綠茶并飯飲用宜 二多鍛煉 ●太極拳動作柔和、使肌肉放松血管松弛促使血壓下降打套太極拳或做氣功(放松功、站樁功)收縮壓次性地下降10毫米汞柱 ●體操運動部位均勻運動量適 ●步行快步行走每天1-2次每次30-45分鐘行程約2000米每天下午、黃昏、睡前均進行使收縮壓下降4-6毫米汞柱 ●游泳種極好全身運動堅持每周1-3次必有好處 【解釋新聞】 高血壓:盡量排除各種干擾因素情況下收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg(非同日3次測量)即診斷高血壓僅僅單指血壓升高還指由其引起人體心、腦、腎臟等重要器官損害 高血壓分類:原發(fā)性高血壓、續(xù)發(fā)性高血壓續(xù)發(fā)性高血壓患者較少大約占總數(shù)5%人們通常講高血壓病指原發(fā)性高血壓原發(fā)性高血壓雖找特定原因仍有許多因素能與其有關(guān)例:遺傳、體重過重、高脂血癥、攝食過多鈉鹽、飲酒過度、抽煙、壓力、運動量足等等.。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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