減肥每天跳繩多少個合適（跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達到效果）

關(guān)于減肥每天跳繩多少個合適，跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達到效果這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、按照我自己的經(jīng)驗的話，堅持跳繩一個月就有明顯效果了。

2、0體重下降2.8公斤之前突然發(fā)現(xiàn)自己體重超過了三位數(shù)，但是又不想去健身房做運動，所以就選擇在家里的天臺上每天跳3000下來消耗攝入的熱量。

3、我大概是分成了三組，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。

4、一個月之后，我的體重下降了2.8公斤，成功下百。

5、在這期間我差不多是每周稱一次體重，第一周的時候下降了1.2公斤，之后下降得比較慢，但是也非常知足了。

6、畢竟我沒有選擇節(jié)食，飲食都是正常的，但是沒有吃零食，所以這個結(jié)果還是很滿意的。

7、02、腿圍有明顯變化我跳繩之前并沒有特地去測量我自己的腿圍，但是一個月下來，我能夠明顯感受到小腿纖細了很多，大腿根部的贅肉也緊實了很多。

8、之前我穿的都是M碼的小腳褲，因為S碼對我來說比較緊繃，但是體重下來后試穿S碼的褲子也是比較合適的了。

9、當(dāng)然，我每次跳繩結(jié)束都會按照網(wǎng)絡(luò)上的教程去做拉伸，因為我害怕小腿上的肌肉會橫向生長，導(dǎo)致腿變得更粗。

10、雖然不知道拉伸動作究竟有沒有效果，但是還是建議大家做好拉伸，避免肌肉變得越來越大。

11、03、腰圍小了6公分我的肚子上的贅肉比較多，而且我是屬于那種一瘦就瘦肚子的人。

12、跳繩之前我的腰圍是72cm，算是比較粗的腰圍了，一個月之后我的腰圍大概是65-66cm左右。

13、而且能夠明顯發(fā)現(xiàn)，我腰部兩邊的曲線變得更往內(nèi)收，穿修身款的衣服也會更有腰身了。

14、而且不知道是不是因為跳繩運動到了肚子上的肌肉，我能夠明顯感受到肚子上的肌肉變得更加緊實，隱隱約約有一點腹肌的感覺。

15、但我平時并沒有專門去鍛煉，所以只是隱隱約約的有。

16、總而言之，跳繩減肥是有效的，但是需要持之以恒。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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