關(guān)于健康飲食小常識(shí)100條，健康飲食生活小常識(shí)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、合理膳食是健康的第二塊基石。
2、俗話說(shuō)“民以食為天”，合理膳食很重要。
3、 在世界上最科學(xué)最合理的飲食可以用兩句話十個(gè)字來(lái)概括“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑！” 【一】每天補(bǔ)充一份礦物質(zhì)和維生素。
4、我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但卻常常卻礦物質(zhì)和維生素，所以我們需要特別補(bǔ)充； 【二】250克碳水化合物，相當(dāng)于6—8兩主食。
5、有句話說(shuō)“飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越肥”。
6、 【三】三份高蛋白。
7、人不能廣吃素，也不能光吃肉。
8、一份就一兩瘦肉或一個(gè)大雞蛋或二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞或鴨或半兩黃豆。
9、其中魚類蛋白最好，可減少冠心病、腦卒中發(fā)生；植物蛋白以黃豆蛋白最好，可減輕婦女更年期綜合征。
10、 【四】四句話“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。
11、粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，棒子面，老玉米，紅薯。
12、后面的應(yīng)該不用解釋了吧。
13、七八分飽是你離開(kāi)飯桌時(shí)感覺(jué)還想吃那么一點(diǎn)，還差那么一點(diǎn)你就飽了。
14、 【五】500各蔬菜水果。
15、這是預(yù)防癌癥的最好的一個(gè)方法。
16、 【紅】一天一個(gè)西紅柿。
17、熟的更好。
18、如果一個(gè)人的情緒低落，那么可以吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，減輕焦慮。
19、 【黃】紅黃色蔬菜維生素A多，其中含量最多的是胡蘿卜、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。
20、可有效預(yù)防小孩子發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎，中年人癌癥、動(dòng)脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。
21、 【綠】飲料中茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶中有一種抗氧自由基的物質(zhì)，能延緩衰老。
22、喝茶能延年益壽，減少腫瘤、動(dòng)脈硬化。
23、 【白】燕麥粉，燕麥片。
24、特別對(duì)糖尿病好，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對(duì)糖尿病、減肥特別好。
25、真正好的燕麥片是中國(guó)農(nóng)科院監(jiān)制的叫世壯燕麥，是從中國(guó)900種燕麥中提煉出來(lái)的最好燕麥。
26、 【黑】黑木耳。
27、吃黑木耳可降低血粘度，不易得腦血栓和冠心病。
28、一體5—10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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