涼扮菠菜怎樣做好吃（波菜怎樣做好吃）

關于涼扮菠菜怎樣做好吃，波菜怎樣做好吃這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、用肉湯燙或涮著吃2、直接水里一撈,就吃.嘿嘿,甜甜的,絕對新鮮~~3、菠菜炒雞蛋，可以做成家常菜。

2、又方便操作。

3、先把菠菜在開水中過一下。

4、馬上撈出來。

5、鍋中倒油,大火，放入蒜，姜。

6、放菠菜,四成熟時灑上攪拌好的雞蛋!! 特別出味... 出鍋前灑上碎的小蔥花。

7、女子常做來吃,補血又營養(yǎng)。

8、4、開水抄一下拌著吃5、只是菠菜的話，就是涼拌了。

9、 一邊燒水一邊將菠菜整理好，待水開后，將整理好的干凈的菠菜放入鍋內，2-3分鐘后撈出放入涼水內(就是不要讓菠菜變得很爛)，再撈出，放入容器內，加入鹽，味素，醋，白糖，辣椒油(不能不想吃辣的可以不放)等，帶上手套攪拌。

10、好了!這真的很簡單，又酸又甜很好吃!加上燒水的時間一共只要五分鐘!6、我覺得涼拌最好吃 這樣最有營養(yǎng) 風味也很自然 我一般和粉絲一起拌 或者和肉松 、和花生米一起應該也很好吃 就把菠菜洗干凈 拿開水燙一下 粉絲的話也拿開水煮煮熟 然后調一小碟汁子 澆在上面拌一拌就好了汁子視你的口味而定 我一般就弄點蒜茸 醋 香油 芥末油 鹽 就行了也可以放點芝麻醬 或者辣椒油 花椒油 反正 怎么調都很好吃的 煮湯的話 推薦和木耳一起煮 放點蝦皮7、上湯菠菜:做法:放入肉松,皮蛋,姜絲, 先把菠菜飛水,放入上面那些調料.馬上就好吃了8、菠菜土豆條湯，焯過的菠菜拌黑木耳、銀耳、炒過的花生米、黃瓜絲菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水，同列為“養(yǎng)顏美膚食物”。

11、因而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

12、 菠菜含有人體造血原料之一的鐵，常吃菠菜，令人面色紅潤，光彩照人，且不易患缺鐵性貧血。

13、營養(yǎng)學家已測定出菠菜的含鐵量為每100克含鐵1.6~2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

14、 菠菜含有十分可觀的蛋白質、維生素A、B、C、K。

15、每100克菠菜含蛋白質2.4克(0.5公斤菠菜相當于2個雞蛋的蛋白質含量)、維生素A 3毫克(比胡蘿卜多)、B10.06毫克、B20.16毫克、C31.4毫克(為番茄的3倍)。

16、人體日常生活中攝入的蛋白質充足，則生長發(fā)育快，氣血旺盛，精力充沛。

17、而烏亮的頭發(fā)、有神的雙眼、光澤的面容、白凈的皮膚，則依賴日常膳食攝入足量的維生素A、B、C、K。

18、菠菜的赤根還含有一般蔬果缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內臟的出血傾向。

19、 菠菜長于清理人體腸胃的熱毒，中醫(yī)認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。

20、菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免毒素進入血液循環(huán)而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。

21、 菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

22、由于嬰幼兒急需補鈣，以及肺結核患者常缺鈣，還有軟骨病、腎結石、腹瀉等癥者，應少吃或暫戒食菠菜。

23、 由于草酸鉀易溶于水，所以直接用水煮菠菜湯喝很危險。

24、菠菜用油炒后，草酸鉀少有機會溶解于菜湯，大部分隨著菠菜吃進肚里，故常吃油炒菠菜的人，得草酸慢性中毒的機會較大。

25、最安全又有營養(yǎng)的吃法是:將菠菜水煮后，把湯倒掉，再涼拌著吃。

26、吃菠菜后多喝些水，也可減少草酸與鈣結合的機會。

27、最主要的還是看個人口味了。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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