煙癮犯了該怎么克制煙癮（煙癮犯了該怎么克制）

關于煙癮犯了該怎么克制煙癮，煙癮犯了該怎么克制這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、方法：找香煙的替代品在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。

2、嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助。

3、如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。

4、此外，可做本書所推薦的一種松弛運動， 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。

5、2、你要享受不吸煙的樂趣別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元 錢。

6、你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。

7、3、多吃東西在戒煙前期的數(shù)周，嘗試多增加戶外活動，多下下棋散散步，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。

8、你的胃口幾乎一定會變得好起來。

9、記住，戒煙的前四周是最困難的。

10、大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

11、緩解煙癮的辦法：1.少吸幾支煙；2.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉；3.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上；4.盡可能別將煙霧吞入肺里，在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。

12、如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬不可以將煙霧吸入肺部；5.運動可以起到“散心”或“分心”的作用，運動還有助于改善心情，因而以煙解愁的欲望會大大降低。

13、強烈建議吸煙者通過慢跑等運動實現(xiàn)少抽煙或戒煙的目標。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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