閃腰有什么方法緩解（閃腰了有什么方法快速緩解）

關(guān)于閃腰有什么方法緩解，閃腰了有什么方法快速緩解這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俗話說:十傷九腰。

2、此話不假。

3、看似強(qiáng)壯的腰部實(shí)則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。

4、扭了腰怎么辦?立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內(nèi)局部冷敷為其二，24小時后，則可自我治療。

5、 按摩法:俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

6、按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1-3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。

7、稍停片刻后，如此反復(fù)5-7次，再用拇指指尖掐痛處。

8、 擦腰法:腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

9、 熱敷法:在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。

10、每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20-30分鐘。

11、還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

12、 背運(yùn)法:患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。

13、一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。

14、 蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。

15、另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。

16、然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。

17、若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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