一個成年一天需要多少熱量（成年人一天需要多少熱量）

關(guān)于一個成年一天需要多少熱量，成年人一天需要多少熱量這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

2、2、每一種食物都是有熱量的，熱量到底是多少就需要我們會看明白產(chǎn)品熱量表。

3、3、日?？刂茻崃考记煽刂剖沉浚好坎椭怀云?、八分飽，放慢進(jìn)食的速度，吃一口，多嚼一會，再咽下，并在可吃可不吃的時候停止進(jìn)食。

4、專心的進(jìn)食，細(xì)致的咀嚼，才能自然的控制食物熱量。

5、同時要注意減少富含脂肪的主食類食物，如面包，餅干，油條，方便面，點心等的攝入。

6、減少烹調(diào)油的攝入：烹調(diào)時少放油，避免任何油炸或過油食品。

7、減少在飯店就餐次數(shù)，如果無法避免時，一定不要吃有比較多，甚至是油炸的菜肴。

8、盡量點些清淡低脂的菜肴，如白灼、清蒸、涼拌等方式，并多選擇綠葉蔬菜。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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