蛙泳如何游得快還省力（蛙泳怎樣游得快）

關(guān)于蛙泳如何游得快還省力，蛙泳怎樣游得快這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、蛙泳規(guī)定，出發(fā)入水后，得有個(gè)大劃水，就是你全身入水后（這時(shí)身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動(dòng)，一動(dòng)就算犯規(guī)。

2、當(dāng)你劃完了，這時(shí)身體還在水下，然后可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動(dòng)作），但得注意的是，當(dāng)你完成了一次的劃手和蹬腿后，頭就得必須露出水面，要不又是犯規(guī)。

3、這是入水，然后說(shuō)說(shuō)打腿 腿的動(dòng)作可以用5個(gè)字概括：收，翻，蹬，夾，漂。

4、我一個(gè)個(gè)解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。

5、 2，翻，當(dāng)你收完了腿，因?yàn)閮赏仁亲匀话ぶ?，所以得翻開(kāi)才好蹬水，這時(shí)就是腳掌先向外翻，然后帶動(dòng)小腿外翻，有一點(diǎn)得注意，大腿別分開(kāi)，膝蓋以后就別分開(kāi)了（為什么，后面說(shuō)）。

6、3，蹬，這就可以說(shuō)為什么不分大腿了，你想想如果大腿你分開(kāi)了的，那你蹬的時(shí)候大腿是不是就沒(méi)做什么蹬水運(yùn)動(dòng)了，大腿就基本沒(méi)做什么運(yùn)動(dòng)，如果你沒(méi)分開(kāi)，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進(jìn)的動(dòng)力。

7、說(shuō)了大腿再說(shuō)蹬腿，這時(shí)腳掌是翻開(kāi)的（接觸水面積更大），然后向兩邊蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。

8、4，夾，當(dāng)你腿已經(jīng)蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時(shí)候，夾水還能提供動(dòng)力。

9、5，漂，夾完了就得漂下。

10、當(dāng)然如果是要高頻率那也還是得漂下。

11、這幾個(gè)動(dòng)作別做停頓，得連貫起來(lái)才有效。

12、 說(shuō)完了腿，說(shuō)說(shuō)手： 其實(shí)蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯(cuò)，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個(gè)躬型。

13、當(dāng)你入水后，手伸直，這時(shí)腳正漂著，也就是說(shuō)腳漂的時(shí)候手是伸直的，身體是直線的。

14、然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時(shí)肩膀帶動(dòng)手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動(dòng)手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個(gè)劃水動(dòng)作，其他動(dòng)作重復(fù)就行了。

15、當(dāng)你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時(shí)候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。

16、對(duì)了，還有點(diǎn)，當(dāng)你小臂與身體成90度時(shí)，手掌向后劃水，這下使勁點(diǎn)，把身體抬起來(lái)，就是換氣了。

17、 既然說(shuō)到換氣了，那也提點(diǎn)：抬頭的時(shí)候就是剛才劃手說(shuō)的90度的時(shí)候，我一般就只抬頭，不會(huì)把臉轉(zhuǎn)向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點(diǎn)就行了。

18、 說(shuō)實(shí)話，游泳這東西用寫(xiě)的不好寫(xiě)的，得自己親身感受，自己去體會(huì)才行。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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