健康食譜早中晚餐不長(zhǎng)胖（健康食譜早中晚餐表）

關(guān)于健康食譜早中晚餐不長(zhǎng)胖，健康食譜早中晚餐表這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。

2、 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。

3、 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

4、星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

5、 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

6、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)） 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。

7、 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

8、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè) 中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。

9、 晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

10、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶） 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。

11、 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

12、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè) 中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。

13、 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。

14、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè) 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。

15、 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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