橫空出世（橫劈叉）

關(guān)于橫空出世，橫劈叉這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、將腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格即為橫劈叉;　　在劈叉之時(shí)，要掌握好劈叉的正確姿勢。

2、雙手按地，把整個(gè)身子向下壓，剛開始盡量慢一點(diǎn)，可以起來一點(diǎn)再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最后壓到最大限度時(shí)，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好;　　2、劈叉時(shí)感到“張力”或“酸”，則是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效，但是當(dāng)感到“痛”時(shí)，則意味著離受傷不遠(yuǎn)了。

3、　　3、劈叉成功后，要繼續(xù)練習(xí)用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。

4、雖然難度不小，但時(shí)間長了對腿部的肌肉訓(xùn)練很有幫助。

5、　　“天道酬勤”，凡事都需要進(jìn)過多次的練習(xí)改進(jìn)才能卓有成效，自然劈叉也不例外。

6、因而，要把劈叉練好還需勤加練習(xí)，持之以恒。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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