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腰椎間盤突出如何自我鍛煉(腰椎間盤突出自我鍛煉的方法)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰椎間盤突出如何自我鍛煉,腰椎間盤突出自我鍛煉的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰椎間盤突出如何自我鍛煉,腰椎間盤突出自我鍛煉的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、腰椎間盤突出恢復(fù)后,鍛煉和保養(yǎng)很重要,如果不保養(yǎng)不好,不注意活動方式會導(dǎo)致腰間盤突出再次復(fù)發(fā),所以要引起重視。

2、患有腰間盤突出的患者,首先要注意多休息,不要過度勞累,避免彎腰提重物,避免腰部活動量過大。

3、還要積極的進(jìn)行功能鍛煉,從而有效的提高腰背肌肉的張力,增加脊柱韌帶的彈性。

4、平時可以練瑜伽中的燕飛式,最適合腰間盤突出的患者進(jìn)行功能鍛煉,采取俯臥位,雙手后伸置于臀部,以腹部為支撐點(diǎn),胸部以及雙下肢抬離床,從而能有效的增強(qiáng)腰背肌肉的力量。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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