治療失眠的小方法是什么（治療失眠的小方法有哪些）

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1、失眠是患者經(jīng)常遇到的一種臨床常見(jiàn)癥狀。

2、對(duì)于失眠的治療方法有很多，談到治療失眠的小方法，就不得不明確一個(gè)問(wèn)題，就是失眠的分類(lèi)，在臨床分類(lèi)中，籠統(tǒng)的講，比較容易理解的有明確誘因類(lèi)的失眠和無(wú)明確誘因類(lèi)的失眠，而大多數(shù)人可能分類(lèi)于第二種。

3、對(duì)于無(wú)明確誘因類(lèi)的失眠，俗稱的神經(jīng)性失眠癥：第飲食療法，可以借助中醫(yī)的飲食之道，如酸性、溫性的飲食，是有助眠作用，但是飲食得需要注意時(shí)機(jī)，不能在睡前服用，一般在日常三餐中就應(yīng)該多吃這類(lèi)的東西；第2、運(yùn)動(dòng)療法，應(yīng)該讓自己盡量的放松，而且要配合一定的體育鍛煉，鍛煉一定要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，而且要遠(yuǎn)離睡眠的時(shí)間，最好放在白天，讓自己的身心有所放松，有所疲憊，晚上就有助于睡眠；第3、暗示療法，這是一種心理治療，應(yīng)用暗示療法，可以從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一下心理學(xué)的自我調(diào)節(jié)心情，放松肌肉的小方法，如音樂(lè)，對(duì)敏感的話語(yǔ)、聲音、詩(shī)句，能夠放松的一切聲音都可以記錄下來(lái)，或者是背誦下來(lái)，在躺下的時(shí)候，應(yīng)該拋開(kāi)任何的雜念，默念這些。

4、做到以上三個(gè)，可能就對(duì)失眠有所作用。

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