音樂(lè)可以顯著促進(jìn)您的心理健康，帶來(lái)與鍛煉或減肥類似的好處。它還可以減少焦慮感和壓力的生理測(cè)量，正如神經(jīng)心理學(xué)家丹尼爾·萊維汀(Daniel Levitin)所說(shuō)，它甚至可以產(chǎn)生與其他愉悅活動(dòng)(如高潮或吃巧克力)相同的“神經(jīng)化學(xué)雞尾酒”。
那么你應(yīng)該聽(tīng)什么類型的音樂(lè)來(lái)提振心情呢?研究人員發(fā)現(xiàn)，以大調(diào)方式創(chuàng)作的快節(jié)奏音樂(lè)(如齊柏林飛艇的《搖滾》)會(huì)喚起一種幸福感，而以小調(diào)方式創(chuàng)作的慢節(jié)奏音樂(lè)(如約翰尼·卡什(Johnny Cash)憂郁翻唱的《傷害》(Hurt)會(huì)喚起一種幸福感。一種悲傷的感覺(jué)。但是，盡管看起來(lái)不合邏輯，這種悲傷的感覺(jué)實(shí)際上可能有助于產(chǎn)生積極的情緒。
2013 年的一篇研究論文表示，與情緒一致的藝術(shù)體驗(yàn)(例如感到悲傷時(shí)聽(tīng)悲傷的音樂(lè))提供了一種情感分享的感覺(jué)，類似于與一位有同理心的朋友互動(dòng)。2018 年關(guān)于音樂(lè)對(duì)情緒影響的研究證實(shí)，“悲傷”的音樂(lè)可以產(chǎn)生積極的影響，研究人員認(rèn)為，“當(dāng)經(jīng)歷悲傷時(shí)，專注于悲傷的音樂(lè)可以是一種積極的、甚至是一種強(qiáng)化的體驗(yàn)。”
這與哲學(xué)家亞里士多德的宣泄理論有關(guān)，該理論認(rèn)為我們通過(guò)音樂(lè)體驗(yàn)悲傷的情緒，以便在現(xiàn)實(shí)生活中凈化我們自己的情緒。
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