神經(jīng)總是緊張?jiān)趺崔k（神經(jīng)老是緊張?jiān)趺崔k）

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1、緩解神經(jīng)緊張的辦法有睡眠充足、放松腦神經(jīng)、食療等方法，具體如下：睡眠充足：睡前聽比較舒緩的音樂，看比較輕松愉快的節(jié)目。

2、有助于恢復(fù)睡眠，有效緩解大腦疲勞；2、放松腦神經(jīng)：暫時(shí)停止腦力勞動(dòng)，如工作時(shí)間每間隔2小時(shí)起來走動(dòng)。

3、放松腦神經(jīng)，或休息時(shí)可散步、慢跑、游泳等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有效緩解腦疲勞癥狀；3、食療：多吃含鉀豐富的食物。

4、如土豆、粗糧、牛奶、魚肉等，促進(jìn)大腦神經(jīng)介質(zhì)有序工作，確保大腦保持輕松狀態(tài)。

5、或多吃富含氨基酸的食物，如蛋、雞羊肉，氨基酸可補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。

6、提高神經(jīng)介質(zhì)血清水平，具有鎮(zhèn)靜效果 ，還可多吃堅(jiān)果、新鮮水果。

7、其中含有豐富的卵磷脂、維生素C及微量元素，有抗氧化的作用，能有效緩解神經(jīng)緊張癥狀。

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