血糖高能吃什么食物排行榜（血糖高能吃什么食物）

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1、對(duì)于血糖高的人群，建議減少攝入精制的米面，多進(jìn)食粗糧，例如糙米、蕎麥和黑米等，富含膳食纖維，升糖指數(shù)較低，飽腹感較強(qiáng)，對(duì)于控制血糖平穩(wěn)有一定作用，同時(shí)還可以促進(jìn)排便。但粗糧也屬于主食的范疇，含有一定的熱量，因此需要控制每頓粗糧的攝入量。

2、另外，可多進(jìn)食新鮮蔬菜，如菠菜、油菜、苦菊、黃瓜、絲瓜、西紅柿等。適量攝取蛋白質(zhì)，如魚、蝦、雞肉、牛肉以及豆制品等。對(duì)于水果方面，血糖高的人群尤其要注意，主要進(jìn)食低升糖指數(shù)的水果，例如柚子、草莓、蘋果、梨等等，但是也要適量進(jìn)食，不可一次性進(jìn)食過量。

3、血糖高的人群平時(shí)注意清淡飲食，低鈉、低糖、低脂飲食。如果通過飲食調(diào)整血糖還是不能恢復(fù)正常，建議配合運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用降糖藥物。

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