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血糖高能吃什么食物排行榜(血糖高能吃什么食物)

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大家好,樂天來為大家解答以下的問題,血糖高能吃什么食物排行榜,血糖高能吃什么食物很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、對(duì)于血糖高的人群,建議減少攝入精制的米面,多進(jìn)食粗糧,例如糙米、蕎麥和黑米等,富含膳食纖維,升糖指數(shù)較低,飽腹感較強(qiáng),對(duì)于控制血糖平穩(wěn)有一定作用,同時(shí)還可以促進(jìn)排便。但粗糧也屬于主食的范疇,含有一定的熱量,因此需要控制每頓粗糧的攝入量。

2、另外,可多進(jìn)食新鮮蔬菜,如菠菜、油菜、苦菊、黃瓜、絲瓜、西紅柿等。適量攝取蛋白質(zhì),如魚、蝦、雞肉、牛肉以及豆制品等。對(duì)于水果方面,血糖高的人群尤其要注意,主要進(jìn)食低升糖指數(shù)的水果,例如柚子、草莓、蘋果、梨等等,但是也要適量進(jìn)食,不可一次性進(jìn)食過量。

3、血糖高的人群平時(shí)注意清淡飲食,低鈉、低糖、低脂飲食。如果通過飲食調(diào)整血糖還是不能恢復(fù)正常,建議配合運(yùn)動(dòng),必要時(shí)使用降糖藥物。

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