蛋白質(zhì)粉一天喝幾次合適（蛋白質(zhì)粉一天喝幾次）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，蛋白質(zhì)粉一天喝幾次合適，蛋白質(zhì)粉一天喝幾次很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蛋白質(zhì)粉一天喝幾次，需根據(jù)個體情況而定，應(yīng)具體問題具體分析，不可一概而論。

2、用蛋白粉需要注意幾個問題：蛋白粉的濃度，有的蛋白粉是含12%、15%、18%、20%、40%的，最高可能要達到85%，這就是蛋白粉的蛋白含量。

3、2、蛋白粉的成分是以動蛋白、乳清蛋白為主，還是以大豆蛋白為主，在人體的代謝情況不完全一樣。

4、3、需要注意，在膳食當(dāng)中，蛋白質(zhì)的攝入量夠不夠，然后再決定蛋白粉用不用，用多少次。

5、每個人的蛋白質(zhì)的需要量，通常情況下按每天每公斤體重1-1.2克，如果在膳食當(dāng)中，蛋白質(zhì)攝入量足夠，不建議額外補充蛋白粉。

6、當(dāng)確定蛋白需要量增加，或者出現(xiàn)低蛋白的情況，才建議補充蛋白粉，所以選擇蛋白粉，一定要考慮前面幾個因素來決定一天喝幾次，一次喝多少。

7、食用蛋白質(zhì)粉時注意最好是不要空腹食用，可以加在稀飯、牛奶中同時服用，這樣更有利于人體的吸收。

8、切記不要過量食用，因為如果過量食用也會給腎臟帶來極大的負(fù)擔(dān)，從而會出現(xiàn)尿蛋白以及性功能障礙等問題。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 蛋白質(zhì)粉一天喝幾次