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怎么練腰部肌肉視頻(怎么練腰部肌肉)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎么練腰部肌肉視頻,怎么練腰部肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、腰部肌肉可以通過(guò)...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎么練腰部肌肉視頻,怎么練腰部肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、腰部肌肉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)鍛煉,運(yùn)動(dòng)方式有平板支撐、仰臥起坐、游泳、仰臥起坐升降腿、側(cè)臥高抬腿等。

2、鍛煉的形式可以有很多種,但時(shí)間要有保證。

3、一般每天持續(xù)30-60分鐘。

4、 堅(jiān)持15-30天就會(huì)看到效果。

5、同時(shí)可以配合飲食,多吃高蛋白食物,合理補(bǔ)充蛋白粉;多吃水果蔬菜,搭配雞肉牛肉,飲食調(diào)理會(huì)起到推波助瀾的作用。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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