維生素b的作用和功效有哪些食物（維生素b的作用和功效）

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1、維生素B族包括許多種類(lèi)，包括維生素b維生素B6、維生素b12等。

2、b族維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。

3、它們可以參與糖和脂肪蛋白質(zhì)的代謝，幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量，提高身體的抵抗力和新陳代謝。

4、它們是水溶性維生素。

5、 平時(shí)可以多吃些粗糧和谷類(lèi)，富含B族維生素。

6、如果你缺乏維生素B，你會(huì)患腳氣病和口腔潰瘍。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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