TU/e 的研究人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)在鍛煉中添加 30 赫茲的振動(dòng)，鍛煉的訓(xùn)練效果可以提高 25% 至 100%。他們的結(jié)果非常重要，特別是對(duì)于需要恢復(fù)體力但難以產(chǎn)生練習(xí)所需肌肉力量的康復(fù)患者而言。根據(jù)他們的工作，研究人員構(gòu)建了一種新型健身設(shè)備，可以讓男女運(yùn)動(dòng)員更快地變得更強(qiáng)壯。
改善訓(xùn)練效果的核心是肌肉的振動(dòng)反射，即肌肉響應(yīng)振動(dòng)而收縮的現(xiàn)象。自 2005 年以來(lái)，TU/e 研究員 Massimo Mischi 一直在研究利用這一現(xiàn)象來(lái)提高鍛煉效果的可能性。他還得到了博士生 Lin Xu 的協(xié)助，后者于 1 月 13 日發(fā)表了有關(guān)該主題的論文。
較重的重量
Mischi 和 Xu 在測(cè)試對(duì)象中證明，對(duì)于相同重量但沒(méi)有振動(dòng)的情況，30 赫茲振動(dòng)鍛煉的效果至少提高 25%。對(duì)于特定的三頭肌練習(xí)，效果甚至平均提高了 100%。肌肉表現(xiàn)出更加努力地工作并且更快地耗盡。在另一項(xiàng)測(cè)試中，測(cè)試對(duì)象似乎能夠使用比沒(méi)有振動(dòng)的測(cè)試對(duì)象使用的重量?jī)杀兜闹亓俊?/p>
捷徑
研究人員米斯基解釋說(shuō)，這些結(jié)果對(duì)于因疾病而虛弱且需要康復(fù)的人來(lái)說(shuō)具有特別重要的意義。使用至少 70% 肌肉力量的鍛煉對(duì)于快速恢復(fù)體力至關(guān)重要，而虛弱的患者通常無(wú)法做到這一點(diǎn)。新的振動(dòng)方法為此類(lèi)患者提供了一種快速康復(fù)的捷徑。但男女運(yùn)動(dòng)員也可以通過(guò)實(shí)現(xiàn)相同的效果或更快地取得進(jìn)步而受益。“眾所周知的健身口號(hào)‘沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有收獲’在某種程度上因此被淡化了，”米斯基眨了眨眼睛說(shuō)道。十多年前，當(dāng)他在羅馬經(jīng)營(yíng)自己的健身俱樂(lè)部時(shí)，他就想到了該設(shè)備的想法。
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