導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，不運(yùn)動(dòng)怎么減肥最快，減肥每天運(yùn)動(dòng)多久最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、靠運(yùn)動(dòng)減肥
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，不運(yùn)動(dòng)怎么減肥最快，減肥每天運(yùn)動(dòng)多久最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 靠運(yùn)動(dòng)減肥，建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。但是不同的運(yùn)動(dòng)方式消耗脂肪的程度不同，所以運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間也會(huì)有所不同，需要減肥者根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定。
2、 運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。一般有氧運(yùn)動(dòng)更能消耗脂肪，比如游泳、跑步、騎車、打球。建議減肥者選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥。通常有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)以上，開始消耗脂肪。為了達(dá)到減肥的效果，
3、 建議繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。如果做無氧運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于90分鐘，否則不會(huì)有減肥效果。
4、 另外，如果想減肥，建議每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次持續(xù)1小時(shí)左右。
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