身體按摩已被證明可以提供許多好處，包括減輕壓力和焦慮、緩解肌肉緊張和疼痛、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)以及提高頭腦清晰度和注意力。定期進(jìn)行身體按摩還可以促進(jìn)更好的睡眠和整體身心健康。
減輕壓力和焦慮：身體按摩有助于降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇是一種因應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的激素。通過降低皮質(zhì)醇水平，按摩可以幫助減輕壓力和焦慮感，從而使頭腦更加放松和平靜。
緩解肌肉緊張和疼痛：按摩可以通過增加血液循環(huán)、減少炎癥和釋放內(nèi)啡肽來幫助緩解肌肉緊張和疼痛。定期按摩還可以幫助提高靈活性和運動范圍，從而改善整體身體健康。
改善睡眠質(zhì)量：睡前按摩有助于促進(jìn)更深的睡眠和更好的整體睡眠質(zhì)量。通過放松身心，按摩可以幫助減少會干擾睡眠的不安、焦慮和緊張感。
增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：按摩可以通過增加白細(xì)胞的產(chǎn)生和降低壓力荷爾蒙的水平來幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。這可以導(dǎo)致更強(qiáng)壯和更健康的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致更少的疾病和更快的恢復(fù)時間。
提高頭腦清晰度和注意力：定期按摩可以通過減少精神疲勞和增加流向大腦的血液來幫助提高頭腦清晰度和注意力。這可以提高生產(chǎn)力、創(chuàng)造力和整體心理表現(xiàn)。
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