導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質量差怎么辦啊，睡眠質量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠質量差的癥
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質量差怎么辦啊，睡眠質量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、睡眠質量差的癥狀首先要考慮是不是因為學習生活壓力過大，精神壓力過大。
2、或者身體疾病等原因。
3、首先建議最好自我調節(jié)，說明可以服用維生素b甲鈷胺、安神補腦液進行治療。
4、必要時可服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，如艾司唑侖或唑吡坦。
5、同時注意飲食盡量清淡，晚上睡覺前最好不要做太劇烈的運動。
6、睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質量。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 睡眠質量差怎么辦
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