老年人怎樣選擇鈣片（老年人如何選擇鈣片）

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1、 老年人選擇鈣片不僅看品牌，還看含鈣量和鈣離子含量。對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說，通常要求每天的鈣攝入量大于1g，所以不管是進(jìn)口的還是國產(chǎn)的，都要看含鈣量。還要看鈣中是否含有維生素D3。大多數(shù)人需要攝入足夠的維生素D3，將鈣輸送到骨骼，成為真正的骨鈣。要看維生素D3的含量是否合適。如果維生素D3含量比較少或者沒有維生素D3，可能需要補(bǔ)充活性維生素D3進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)殁}有不良反應(yīng)，有些老年人吃鈣片后可能會(huì)出現(xiàn)便秘、上火等不適，因人而異。每個(gè)人適合的鈣劑是不一樣的，因?yàn)殁}離子不會(huì)引起便秘和上火，主要是添加劑引起上述異常，所以可以嘗試幾種鈣片，選擇適合補(bǔ)鈣的那種。

2、 一般情況下，女性在圍絕經(jīng)期開始流失骨鈣，建議補(bǔ)鈣。男性沒有明確的年齡要求，但是隨著年齡的進(jìn)步，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)流失，尤其是長期飲酒者，可能會(huì)導(dǎo)致鈣流失。25-30歲以后，骨鈣已經(jīng)逐漸流失，需要提上日程，進(jìn)入圍絕經(jīng)期或者老年人可能會(huì)補(bǔ)鈣。

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