保持水分是健康和幸福的關(guān)鍵——但并不需要太多就能擾亂我們體內(nèi)的水分平衡。在體重指數(shù) (BMI) 正常的健康成年人中，水占體重的 60%，如果因水分耗盡而損失的體重只有 3%，就會發(fā)生脫水。事實(shí)上，水甚至可以被認(rèn)為是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)闆]有它可能會在幾天內(nèi)致命。水的許多重要職責(zé)包括：調(diào)節(jié)體溫、幫助消化、保持皮膚柔軟、支持認(rèn)知和心臟功能——而這些職責(zé)僅僅是開始。
盡管如此，喝足量的水并不能讓人開胃，而且許多替代飲料都含有對健康有害的糖分。但別擔(dān)心，下面我們有六種飲品建議，它們將以健康的方式提升您的補(bǔ)水狀態(tài)。如果您需要更多動力來增加液體攝入量，請閱讀當(dāng)您停止喝足夠的水時(shí)您的身體會發(fā)生什么。劇透警告：這不好。
不喝冷水的5大健康益處
就像晚宴客人一樣，氣泡水比扁平水更有趣。如果您選擇調(diào)味蘇打水，那就更是如此。請務(wù)必尋找不添加任何糖分的品種，例如Rishi Sparking Botanicals和Poland Spring(您可能還想查看鈉含量)。如果一切都失敗了，你可以自己用一點(diǎn)柑橘或什至少許香草精來調(diào)味純蘇打水。注意：當(dāng)您的主要任務(wù)是補(bǔ)充水分時(shí)，不應(yīng)使用尖刺或硬蘇打水。不過，不錯(cuò)的嘗試。
無論您選擇浸泡在熱水中的新鮮葉子(如薄荷)，還是沖泡一袋草藥、黑色或綠色品種，茶都具有保濕作用，還富含抗氧化劑。熱茶也能起到同樣的作用，但喝更多盎司的冰茶比喝熱茶更容易。如果可以的話，跳過甜味劑，并且絕對避開這些特殊的冰茶，它們弊大于利。
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