隨著最近低碳水化合物和生酮飲食的流行，碳水化合物已成為營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域的害群之馬。然而，并不是所有的碳水化合物都是一樣的——畢竟一碗藜麥和一塊餅干有很大的區(qū)別——而且吃碳水化合物可能不會(huì)對(duì)你預(yù)期的腰圍產(chǎn)生影響。
無(wú)論您是想減肥、減少腹脹，還是降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)碳水化合物可能對(duì)您的腰圍產(chǎn)生的驚人副作用。(劇透警告：有好有壞!)如果你想減掉多余的體重，請(qǐng)查看這15 個(gè)實(shí)際有效的被低估的減肥秘訣。
如果你想減肥，低碳水化合物并不總是答案。根據(jù)責(zé)任醫(yī)學(xué)醫(yī)師委員會(huì)的研究人員在一項(xiàng)為期 16 周的臨床試驗(yàn)，開(kāi)始低脂植物性飲食(并顯著增加碳水化合物攝入量)的人比堅(jiān)持他們的人減輕了更多的體重。包括動(dòng)物蛋白在內(nèi)的常規(guī)飲食，盡管兩組都沒(méi)有故意限制卡路里。
如果你想擺脫危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪——它并不總是可見(jiàn)，但圍繞著內(nèi)臟，與心臟病和糖尿病有關(guān)——你不一定要減少碳水化合物的攝入量。根據(jù)負(fù)責(zé)醫(yī)學(xué)醫(yī)師委員會(huì)的同一項(xiàng)研究，采用高碳水化合物植物性飲食的人也顯著減少了體內(nèi)內(nèi)臟脂肪的含量。
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