2022年1月13日整理發(fā)布：為什么要重視預(yù)防滑雪帶來的運動損傷

2022年1月13日整理發(fā)布：隨著冬天的到來，相信許多喜歡冰雪運動的朋友們已經(jīng)摩拳擦掌，準備走上冰雪了。今年又適逢北京冬奧會舉辦，相信這個雪季對廣大的滑雪愛好者來說一定會是一個特別期待又難忘的冬天。

在享受冰雪運動帶來的快樂的同時，一定要注意自身安全，重視預(yù)防滑雪帶來的運動損傷。

首先，要給大家打個“預(yù)防針”

相比夏季運動項目，冰雪運動更容易發(fā)生運動損傷，而且以多重傷和聯(lián)合傷居多。以滑雪為例，單板容易傷肩和脊柱，而雙板則更容易傷膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷可以占到40%。

需要提醒大家，不論水平高低，預(yù)防滑雪帶來的運動損傷是每位滑雪愛好者都應(yīng)特別重視的。

初學(xué)者應(yīng)該注意什么?

為響應(yīng)“三億人上冰雪”的號召，許多運動愛好者開始接觸冰雪運動，有不少朋友可能是第一次踏上雪場。

對于初學(xué)者的建議是，一定不能盲目“無畏”，更不能把自身安全完全寄托在裝備上，即使裝備再專業(yè)，也要掌握一定的滑雪基礎(chǔ)動作再上場。

正規(guī)的滑雪場都設(shè)有對初學(xué)者的培訓(xùn)，在雪上如何啟動、如何剎車、怎么安全摔倒等都需要在場下練習(xí)，掌握一定的滑雪基礎(chǔ)動作再上場，有利于預(yù)防冰雪運動的損傷。這一點，初學(xué)者們一定不要忽視。

中級滑雪者需要注意什么?

對于已經(jīng)掌握常規(guī)技術(shù)的中級滑雪者來說，需要提醒的是，要注重在平時增加體能訓(xùn)練，特別是下肢的肌肉力量訓(xùn)練。

數(shù)據(jù)顯示，在需要手術(shù)的嚴重滑雪損傷中，60%都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，交叉韌帶損傷、半月板損傷，熟悉運動的朋友相信對這些損傷的名字都不陌生，這些損傷都會對膝關(guān)節(jié)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

因此，在日常生活中加強體能和下肢肌肉力量的訓(xùn)練，有助于預(yù)防滑雪可能帶來的運動損傷。

雪場“高手”也需要擔(dān)心嗎?

對于雪場上的“高手”來說，是不是就不用擔(dān)心會發(fā)生運動損傷呢?

并不是。

雖然“高手”的技術(shù)、體能和經(jīng)驗都沒有問題，但是要特別關(guān)注外界因素造成的運動損傷。比如有些知名度高的滑雪場，滑雪人數(shù)較多，人員密度大。這時候，出現(xiàn)在高級道上的滑雪愛好者不一定都是“高手”。所以，即使是技術(shù)水平較高的滑雪愛好者，也要注意觀察四周，避免被其他技術(shù)“不太好”的滑雪者意外沖撞致傷。

此外，“高手”們的滑雪熱情往往都非常高，有的朋友經(jīng)常一滑就是一整個雪季，從雪場開業(yè)一直滑到閉場。

需要提醒的是，臨近開春的季節(jié)，氣溫逐漸回暖，雪場的溫度也相對較高，雪道上有些區(qū)域容易化雪成冰，摩擦系數(shù)明顯變化，滑到這些區(qū)域時容易發(fā)生摔傷。各位滑雪愛好者要仔細觀察雪道情況，預(yù)防摔傷的發(fā)生。

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