如何鍛煉能提高性功（怎么鍛煉可以提高性能力）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何鍛煉能提高性功，怎么鍛煉可以提高性能力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提高性能力的主要方式包括以下幾種：體育鍛煉，包括強健全身肌肉、四肢強健有力，有益于性生活，而四肢不夠強健在某一體位進行性交時，常常感覺到難以支撐下去，從而過早結(jié)束性生活。

2、增強局部肌肉功能，局部肌肉，包括骨盆肌肉、腰腹肌、恥骨尾骨肌等，從而改善男人對射精的控制。

3、結(jié)合自己生理特點選擇運動方式和環(huán)境，要保持個體的生理特點，避免選擇對身體有危害的運動方式。

4、2、對陰莖的直接鍛煉，最基本的方法，包括陰莖指壓法，無論在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久用手指抓捏陰莖，陰莖指壓法按摩可以增強陰莖神經(jīng)的血管活力，有效提高性能力。

5、利用淋浴按摩陰莖，用噴頭把溫水淋至陰莖前端和根部周圍，利用水壓對穴位進行集中的熱水流按摩，可以直接活躍支撐勃起的韌帶和神經(jīng)，冷熱水交替局部淋浴效果鍛煉更佳。

6、3、提肛運動，堅持做提肛運動可以活躍同陰莖勃起的盆底肌肉和強韌程度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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