睡不著咋辦呢?（睡不著怎么辦呀）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著咋辦呢?，睡不著怎么辦呀很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡不著的患者首先應(yīng)該調(diào)整個(gè)人的生活飲食習(xí)慣，注意早睡早起規(guī)律，生活習(xí)慣。

2、睡前不要喝濃茶，白天盡量不要午睡。

3、，睡前可以聽舒緩的音樂，給予溫水泡腳，盡量避免玩過于刺激的游戲，避免看大悲大喜的電視劇。

4、即使睡不著也不要起床看手機(jī)、電腦，注意閉目養(yǎng)神。

5、再者，可以給予局部的按摩推拿。

6、晚飯不要吃的過多過飽，盡量不吃過于油膩的食物，所以適當(dāng)?shù)某允卟?、水果?/p>

7、睡前不要喝過多水，可以喝一杯熱牛奶有助于輔助睡眠。

8、床一定要舒適，不要過硬或者過軟，周圍環(huán)境保持安靜，室內(nèi)注意適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，必要時(shí)可以口服鎮(zhèn)靜安神的藥物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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