大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步心率多少算正常范圍，跑步心率多少算正常很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、跑步時心率多少算正常不能一概而論，要根據患者平時的基本身體狀況、身體素質，以及平時的活動量區(qū)別對待。跑步以后的心率上限是220-年齡*0.8，下限是220-年齡*0.6。以30歲的年齡而言，跑步的正常心率范圍為114-152次/分鐘。但是還要從個體差異考方面考慮，不同的患者不同對待。部分患者可能心臟功能較好，平時鍛煉比較多，心率可以適當調整。
2、患者在跑步時的心率盡量不要超過180次/分，控制在160次/分以內為準。目標心率需要根據一定的公式算出，而實際的心率還要根據患者平時的身體狀況而言。同時跑步是不錯的運動方式，但是在運動的同時，需要根據自己的身體狀態(tài)，調節(jié)自己的心率高低。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 跑步心率多少算正常
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