大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何有效長高16歲，如何有效長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如果是處于青春期時(shí)期，青春期是身體生長發(fā)育高峰期，骨骺線還沒有閉合，想有效長高的話，首先要生活規(guī)律，不熬夜，保持良好睡眠，不抽煙不喝酒，要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)給，保持營養(yǎng)均衡，不偏食，多吃水果，蔬菜，骨頭湯等富含維生素和鈣之類的食物。
2、同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，比如打籃球，游泳等，能刺激骨細(xì)胞分裂增多，對長高都是有幫助的。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 如何有效長高
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