平板支撐能減肚子嗎?能練腹肌嗎?（平板支撐能減肚子嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，平板支撐能減肚子嗎?能練腹肌嗎?，平板支撐能減肚子嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 通過平板支撐可以達到減肚子的效果。平板支撐是前屈肌和后伸肌的共同作用，會使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，相應消耗更多能量。結合飲食控制，可以達到減少腹部脂肪的效果。

2、 求美者在平板支撐初期由于基礎體重較重，達不到標準平板支撐或者只能堅持幾秒鐘，但一定要有信心，堅持下去。通過鍛煉，可以增加支撐平板的時間和動作的規(guī)范性，

3、 比如平板支撐的時間可以從幾秒到十幾秒到幾十秒，甚至幾分鐘逐漸達到。

4、 隨著平板支撐時間的延長，會在短時間內獲得減肚子的效果，對塑造全身肌肉形態(tài)也有很好的治療作用。了解這種情況后，求美者應該每天堅持平撐，但要保護好自己，不能超過自己的支撐。

5、 防止肌肉拉傷。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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