導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病最好的鍛煉方式，頸椎病的最好鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、頸
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病最好的鍛煉方式，頸椎病的最好鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 頸椎病由于長期不良姿勢、異常應(yīng)力和肌肉失衡，出現(xiàn)頸椎曲度改變、椎間盤突出等一系列癥狀。頸椎病的主要鍛煉方法是積極鍛煉，增強(qiáng)頸椎核心肌群的肌力，拉伸和放松緊張的肌肉，
2、 包括拉伸胸大肌、胸鎖乳突肌、斜角肌、枕后肌群，激活頸后深層肌群，加強(qiáng)菱形肌、斜方肌、中下肌群、前鋸肌的肌力，如縮頸阻力運(yùn)動、后爬運(yùn)動等。
3、 可以去專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)，在教練或治療師的指導(dǎo)下積極鍛煉。除了這些鍛煉，還要注意頸部姿勢，保持良好的坐姿。當(dāng)你需要長時間伏案工作或使用電腦時，你應(yīng)該至少每小時起來活動一下。
4、 做頸椎各個方向的主動運(yùn)動，如伸、屈、旋。平時要注意自我拉伸頸肩肌肉，多做運(yùn)動，比如游泳、打羽毛球、籃球、放風(fēng)箏等。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 頸椎病的最好鍛煉方法是什么
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！