骨盆前傾訓(xùn)練動(dòng)作大全（骨盆前傾訓(xùn)練動(dòng)作）

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1、骨盆前傾是一個(gè)常見的姿勢(shì)問題。

2、如果腰和墻之間最大的空隙能用拳頭或更多的拳頭填滿，也證明骨盆是前傾的。

3、骨盆前傾的第一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作是拉伸臀屈肌。

4、可以單膝前傾，另一條腿盡量向后伸展，重心盡量放在前腿。

5、二是深蹲。

6、做深蹲的時(shí)候，背部一定要挺直，眼睛要直，雙腳分開，腳尖要外展。

7、另外，用力拉，鍛煉腹肌，也能有效改善骨盆前傾。

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