大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，早上是空腹運(yùn)動(dòng)后多久吃飯，運(yùn)動(dòng)后多久吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 不建議劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食。一般要休息至少40分鐘，建議等交感神經(jīng)逐漸平復(fù)后再吃。
2、 運(yùn)動(dòng)是人體的重要活動(dòng)，對(duì)人體有益，但運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)會(huì)興奮，抑制胃腸道的蠕動(dòng)。所以不建議運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后。一般運(yùn)動(dòng)后需要休息40分鐘以上，交感神經(jīng)才能逐漸平靜下來(lái)。這個(gè)時(shí)候建議吃。進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)抑制，胃腸蠕動(dòng)加快，血液順胃腸道流下，有利于消化道吸收食物。一般飯后2-3個(gè)小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。激烈的運(yùn)動(dòng)使胃腸道周?chē)难毫飨蜻\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，對(duì)消化系統(tǒng)非常不利，所以切記運(yùn)動(dòng)后需要休息一段時(shí)間才能吃東西。但如果要飯前運(yùn)動(dòng)，就需要注意低血糖的出現(xiàn)。
3、 鍛煉方式一定要根據(jù)自己的條件來(lái)選擇。鍛煉要量力而行。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)了身體的負(fù)荷，就容易傷到自己的肌肉和關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)要保持自己的節(jié)奏，體力才不會(huì)輕易浪費(fèi)，運(yùn)動(dòng)后注意喝水。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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