大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上是空腹運(yùn)動后多久吃飯，運(yùn)動后多久吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 不建議劇烈運(yùn)動后立即進(jìn)食。一般要休息至少40分鐘，建議等交感神經(jīng)逐漸平復(fù)后再吃。
2、 運(yùn)動是人體的重要活動，對人體有益，但運(yùn)動時交感神經(jīng)會興奮，抑制胃腸道的蠕動。所以不建議運(yùn)動后馬上吃東西，尤其是劇烈運(yùn)動后。一般運(yùn)動后需要休息40分鐘以上，交感神經(jīng)才能逐漸平靜下來。這個時候建議吃。進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)抑制，胃腸蠕動加快，血液順胃腸道流下，有利于消化道吸收食物。一般飯后2-3個小時再開始運(yùn)動。激烈的運(yùn)動使胃腸道周圍的血液流向運(yùn)動系統(tǒng)，對消化系統(tǒng)非常不利，所以切記運(yùn)動后需要休息一段時間才能吃東西。但如果要飯前運(yùn)動，就需要注意低血糖的出現(xiàn)。
3、 鍛煉方式一定要根據(jù)自己的條件來選擇。鍛煉要量力而行。不要做劇烈運(yùn)動。如果運(yùn)動超過了身體的負(fù)荷，就容易傷到自己的肌肉和關(guān)節(jié)。運(yùn)動要保持自己的節(jié)奏，體力才不會輕易浪費(fèi)，運(yùn)動后注意喝水。
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標(biāo)簽： 運(yùn)動后多久吃飯
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