導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著覺怎么辦最有效方法，睡不著覺怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、對付失眠的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著覺怎么辦最有效方法，睡不著覺怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 對付失眠的方法有很多，如下：1。
2、良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，睡前喝牛奶或適當(dāng)運(yùn)動。
3、2.有良好的飲食習(xí)慣，多吃高纖維的水果和蔬菜，少吃辛辣、刺激、油膩的食物。
4、3、心情愉快，保持開朗自信，情緒穩(wěn)定，無大起大落。
5、4、良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、避光的睡眠環(huán)境。
6、5、藥物治療，重度失眠患者可使用地西泮片，有焦慮抑郁癥狀的患者可服用腦力靜膠囊、馬來酸氟伏沙明片進(jìn)行治療，如果失眠是由頭痛引起的，患者可服用布洛芬緩釋膠囊。
7、6、心理治療，精神疾病患者，在口服藥物治療的同時，還需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助進(jìn)行心理治療。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 睡不著覺怎么辦
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