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1、 產后多吃蔬菜有利于促進乳汁分泌，如黃花菜、海帶、生菜或一些綠葉蔬菜，如芹菜、油菜等。燉湯可以促進乳汁分泌。因為黃花菜、生菜、蓮藕等蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和磷、鈣、鋅等微量元素，
2、 它還富含淀粉和蛋白質。
3、 在這些蔬菜的烹飪過程中，營養(yǎng)物質會促進乳汁分泌。用這些蔬菜和富含膠原蛋白的動物性食物，如豬蹄、羊蹄、魚等燉湯，可以起到很好的催乳作用。一般來說，產后多吃新鮮的蔬菜，富含蛋白質和微量元素。
4、 用豬蹄鯽魚燉湯，擠奶效果更好。
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標簽： 什么蔬菜下奶
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