減肥多長(zhǎng)時(shí)間有效果（什么時(shí)間跑步減肥效果最好）

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1、 跑步可以減肥，最佳跑步時(shí)間應(yīng)該是飯后2小時(shí)。

2、在此期間，血糖和血脂都達(dá)到了峰值。

3、通過跑步可以有效消耗血糖，燃燒血脂，釋放能量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

4、但是，僅限于白天。

5、作為夜晚，不推薦趣味跑，因?yàn)橥砩吓懿剑绕涫峭盹埡笈懿?，容易產(chǎn)生一些副作用，比如影響晚上睡眠，得不償失。

6、另外下午跑步比較好，因?yàn)橄挛绲目諝夂完柟饪梢院芎玫呐浜蠝p肥。

7、早上減肥，空氣污染比較重，不是特別適合。

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