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為了促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，整個(gè)孕期都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。而且，由于孕婦在懷孕的不同階段營(yíng)養(yǎng)需求不同，根據(jù)懷孕不同階段的營(yíng)養(yǎng)需求，科學(xué)合理地安排飲食，更有利于胎兒的健康成長(zhǎng)。具體膳食指南如下：
1.早孕：孕婦常有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，可能導(dǎo)致食物不足、營(yíng)養(yǎng)不良。這時(shí)候就要采取少吃多餐的方法來(lái)保證充足的營(yíng)養(yǎng)。在安排食譜時(shí)，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮果蔬等；
2.孕中期：這個(gè)時(shí)期是胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。飲食上要注意多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，同時(shí)多吃含有鈣、鐵等微量元素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。
3.晚期妊娠：在這個(gè)階段，胎兒生長(zhǎng)得更快。另外，孕晚期的孕婦還要為分娩和哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。除了保證蛋白質(zhì)、維生素、糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充外，還要注意鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。因此，多吃豬肝、魚(yú)、肉、蛋黃、紫菜、蝦皮、黑木耳等食物，對(duì)孕婦和胎兒都有好處，但要適當(dāng)控制體重。
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