大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不好怎么辦怎么調(diào)理，晚上睡不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 晚上睡不好，就要改善生活習(xí)慣。
2、白天盡量不睡覺(jué)。
3、睡前少看電視、電腦、手機(jī)，不要睡得太晚。
4、10: 00-10: 30睡覺(jué)最好。
5、可以通過(guò)喝牛奶、泡腳、洗熱水澡來(lái)改善睡眠。
6、在安靜黑暗的環(huán)境中睡覺(jué)，可以促進(jìn)大腦中褪黑激素的分泌，有助于睡眠。
7、如果還是睡不好，可以用安眠藥，比如Snorth或者舒地西泮，可以改善睡眠。
8、晚上睡不好的原因和外界環(huán)境有關(guān)，也和自己的睡眠習(xí)慣、心情、白天事件的影響有關(guān)。
9、內(nèi)臟疾病，包括胃部不適和泌尿系統(tǒng)或心臟不適，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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