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抑郁傾向的患者可能有對(duì)社會(huì)活動(dòng)和人際交往失去興趣、睡眠障礙、容易煩躁、動(dòng)作遲緩、經(jīng)常疲憊、缺乏信心、注意力不集中、有傷害自己的想法等特征。若此類癥狀超過(guò)2周,建議及時(shí)前往醫(yī)院,交由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)判斷及治療??梢韵蜥t(yī)生傾訴自我感受或進(jìn)行對(duì)應(yīng)檢查,若確診為一般的抑郁情緒,可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式逐漸恢復(fù);而若是確診為抑郁癥,建議定期復(fù)診并配合治療:
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體多巴胺的釋放,幫助人體驅(qū)散抑郁情緒,存在抑郁情緒的人群,可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,如慢跑、快走、游泳等,會(huì)對(duì)情緒的緩解有所幫助;
2、規(guī)律作息:長(zhǎng)期的不規(guī)律作息會(huì)使得人體精神萎靡,提不起精神,不利于抑郁情緒的緩解,因此建議抑郁情緒的人群養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣;
3、飲食調(diào)理:可以吃一些富含鉀元素以及維生素B的食材,如香蕉、雞蛋、菠菜等,可以幫助緩解抑郁情緒。
1、藥物治療:可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物如氟西汀、米氮平、曲唑酮等。但要注意不要在未經(jīng)評(píng)估或未經(jīng)醫(yī)生認(rèn)可的情況下自行服藥,抑郁藥物一般會(huì)存在一定的副作用;
2、心理治療:主要包括心理支持治療、認(rèn)知治療、行為療法、人際心理治療等,主要通過(guò)傾聽、解釋、鼓勵(lì)和安慰等方式,幫助患者正確認(rèn)識(shí)自身,改正錯(cuò)誤認(rèn)知,提高患者對(duì)生活的滿意度,來(lái)緩解患者的抑郁癥狀;
3、物理治療:常用經(jīng)顱磁刺激和電休克治療,在聯(lián)合其他治療的情況下,可以幫助改善情緒;
4、社會(huì)支持治療:鼓勵(lì)患者積極參加體力勞動(dòng)、室外活動(dòng)、體育鍛煉等,有助于愉悅心情,改善抑郁情緒。同時(shí)也可以積極參加社交活動(dòng),獲得認(rèn)同感,增加社交信心。
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標(biāo)簽: 感覺自己有抑郁傾向怎么辦
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