空腹跑步好嗎知乎（空腹跑步好嗎）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，空腹跑步好嗎知乎，空腹跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果沒有糖尿病，還是建議空腹跑步，因?yàn)槌酝陽(yáng)|西以后，胃里會(huì)充滿食物，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候胃會(huì)跟著做劇烈震動(dòng)，會(huì)引起胃腸道不舒服，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)嘔吐的反應(yīng)。

2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液會(huì)更多的流向肢體，胃腸道的血液供應(yīng)會(huì)相應(yīng)減少，也會(huì)影響食物的消化、吸收，長(zhǎng)期以往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3、當(dāng)然，如果有糖尿病，建議餐后1-2小時(shí)再做運(yùn)動(dòng)，主要是為了預(yù)防低血糖反應(yīng)的出現(xiàn)。

4、如果是糖尿病，也可以少量進(jìn)食一點(diǎn)碳水化合物再做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后再吃正餐也是可以的。

5、要監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后的血糖，評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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