大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣長(zhǎng)高女生15歲，怎樣長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
促使身高發(fā)育的幾個(gè)因素如下：
1、保證足夠睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌比較旺盛，經(jīng)常熬夜、休息不好，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌量減少，分泌高峰不出現(xiàn)，會(huì)影響身高發(fā)育；
2、營(yíng)養(yǎng)方面：保證充足營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃垃圾食品、油炸食品、或能量太高的食品，需要增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉、牛奶等，可以給身高發(fā)育提供原料；
3、運(yùn)動(dòng)：最好做彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打球，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育有一定好處，彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉、骨骼的強(qiáng)度，有利于長(zhǎng)高；
4、密切關(guān)注：如孩子生長(zhǎng)比較慢，應(yīng)該及早就醫(yī)，如果身高落后太多，想追趕比較困難。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣長(zhǎng)高
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