牛油果的營(yíng)養(yǎng)成分（牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）

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牛油果又稱(chēng)鱷梨、奶油果，被譽(yù)為森林奶油，是因?yàn)楦渌啾?，它的脂肪含量可達(dá)到30%之高。除此以外，牛油果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，牛油果對(duì)機(jī)體的功效主要有以下幾個(gè)：

1、提供能量：牛油果脂肪含量達(dá)30%，屬于高能量密度的食物，機(jī)體缺乏能量出現(xiàn)疲憊時(shí)，補(bǔ)充牛油果可迅速補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力；

2、抗氧化：牛油果富含維生素E及多不飽和脂肪酸，可清除體內(nèi)多余的自由基，避免機(jī)體出現(xiàn)多種慢性疾病，同時(shí)還有延緩衰老的功能；

3、調(diào)節(jié)血管：由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不飽和脂肪酸，而且富含膳食纖維，有輔助降低血壓、血脂、血糖的作用，可保護(hù)血管、保護(hù)心臟；

4、改善便秘：牛油果富含膳食纖維，一方面可吸水膨脹、使糞便軟化，另外一方面可改善胃腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。

對(duì)于牛油果，建議直接食用，由于其典型的高脂低糖的特點(diǎn)，較適合糖尿病患者食用，對(duì)于控制體重人群也有一定好處。

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