怎么戒煙最快（怎么有效戒煙）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么戒煙最快，怎么有效戒煙很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要有效戒煙可以試一試以下方法：應該系統(tǒng)的進行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設定一個目標，比如每兩個星期將自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時不會出現(xiàn)明顯的焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒的問題。

2、2、應該使用替代的方法，比如當自己想要戒煙或者已經(jīng)戒煙以后特別煩躁，這時可以嚼一嚼口香糖等等。

3、這時千萬不能嚼檳榔之類的東西，因為嚼檳榔也有可能會出現(xiàn)成癮行為。

4、也不可以喝酒，因為喝酒特別容易成癮。

5、3、也應該做好監(jiān)督工作，可以分為自我監(jiān)督和他人監(jiān)督。

6、自我監(jiān)督一定要做好提高認識的準備，一定要深刻的認識到吸煙有害健康，自己主動要求戒煙，配合戒煙。

7、他人監(jiān)督可以尋求家人的幫助，讓自己的妻子、父母等人做自己的監(jiān)督員，以上方法都可以。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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